忙しいとエクササイズに割く時間も減るし食べることについても疎かに済ませてしまいます。そういった日々をしていたら行く行く病気になる気がするため健康にいいことを色々とやることにしました！とても疲れてる時は、ビタミンB1及びB2の豊富なうなぎ料理をよく食べたりしてます。
それとアリシンがたくさん含まれているというにらだったり玉葱と共に食べれば、ビタミンBの吸収を助けてくれます！ビタミンBは脂質等を代謝してくれる作用のあるため健康の為日常的に取ってます。外で食べることが多いために、やはり野菜が不足になり栄養バランスが悪くなってたんです…。
それが影響して肌荒れとかお通じも悪くなった為ここ最近は可能な限りお昼ごはんは持参弁当です。わたしが行なっている健康法、それは朝ご飯をきっちりとることなんです。起床してすぐに十分食べると体内のインスリンの働きを助けるので、太り過ぎだったり糖尿病の予防にも役立ちます。
何より、朝から、ちゃんと栄養を摂らなければヤル気も上がらないし朝ごはんは欠かさず食べるようにしています！疲れをとる為に、毎晩しっかりストレッチを行うようにしたりしているのです！体の中でも疲れが下肢に溜まる為風呂の後に毎回ふくらはぎや大腿部が柔らかくなるというストレッチを行なっているんです。血の流れも促進され健康も促進されます。体調を崩さないで健康的に過ごす為には栄養のバランスがいい食とか体を動かすことが不可欠だと感じています。
それに疲労日はなるべく無理しないようにして早目に布団に入ることも有効です。年齢を重ねても長く心身ともに元気に生きていきたいと思ってます。