玄米 などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸 の活性化に効用 があり、便通の改善にベスト です。 それはさておき できれば 塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節 できます。
ビール は悪いと知りつつも、ついつい。しかし ヘルシーな リンゴ ジュースか無糖緑茶 で我慢します。 揚げ物 が好きで痩身 のご褒美として毎週月曜日 の昼飯 はガッツリ食べます。意志が弱いとハードな ですね。 私は五穀米 が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質 などの栄養素をきちんと摂取する ので、たくさんの 糖分 が入ったお菓子には興味ありません。 現在 結構きつい ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴ の甘い香りのするハーブティーを少しずつ 飲むといいかも。