学生の頃に兄から「一年の間に体重を10キロ落として60キロ痩せまでられるか」と言う賭けをしたのがきっかけで、私が痩せる事に成功した場合資格試験代を出してくれると言うものです。仮に私が痩せる事が出来なくても罰則などはなく私にはメリットしかないものでした。
私が実践したダイエット方法は食事制限と運動（主に筋トレ）です。
食事制限に関しましては基本的に18時以降は食べない、野菜中心、菓子パン禁止、を念頭にしていました。
運動はYouTubeで筋トレ動画を見て実践、ストレッチ、走り込みを中心に行いました。
私が食事制限と運動（筋トレ）を実践してどうだったかというと、
食事制限は自体は辛くなかったのですが、間食の我慢や食事の誘いを受けた際に断るまたは食べてしまった事への罪悪感が強くて辛かった思いがあります。
運動はもともとやっていなかったので始めは辛いものがりましたが、
やり始めると楽しかったので今も続けており、体重をキープできています。
食事制限と運動をおすすめしたい人は忍耐力がある人と何でも楽しめる人です。
基本的な食生活や習慣を見直して今まで楽していた事をやめて生活に規律を作るため、
ある程度忍耐が必要だと思います。また、 辛い中にも楽しみを見いだせれば辛い運動も楽しめると思います。
逆におすすめできない人は結果をすぐに欲してしまう人です。
なかなか結果がでない事や結果がでないために楽しめないと続かないのでおすすめできないです。
・食事制限に関して
お金はかかるかもしれませんが始めのうちは自作の食事ではなく、
スーパーなどで調理済みの状態で買えるおいしい低カロリー食材で制限を始めて慣れた頃に自作すると、
料理も楽しめて食事制限もできて続くかもしれません。
・運動に関して
YouTubeなどに自宅でできる筋トレやストレッチが多数あるので、
いろいろ無料で試せて合う合わないを選別できたり、
各部位に特化した動画などもあるので情報に際限がないです。
https://www.lauraandjamie.com/