コロナが流行り始め自宅での自粛を求められた際、外にも出ず動かない日々が続き、このままダイエットをしなければ太ってしまうと思ったため。その直前まで自由に飲み食いしていて、自分の中で最も体重が増えていたため。
私が実践したダイエット方法は、糖質制限ダイエットです。
夜は炭水化物を抜いた食事をしていました。それまでカフェラテにガムシロップを2ついれたり、購入した甘い飲み物を飲んでいましたが、それを無糖のソイラテや水に置き換えました。
私が糖質制限ダイエットを実践してどうだったかというと、結果的に約1年間で7キロの減量に成功しました。5キロほど痩せた頃には友人にも「痩せたね！」と言ってもらえるようになりました。
今では夜ご飯に炭水化物を食べないこと、ソイラテや水を飲むことにも慣れ、体重面だけでなく健康的な生活になったともいます。夜ご飯に炭水化物を抜いているせいか、食べる量も少なくなりました。
糖質制限ダイエットをおすすめしたい人は、「食べすぎてお腹パンパン…」と感じることや、恒常的に満腹感を感じることが多い方です。
糖質をゼロにしないと！と考えるような完璧主義の方はストレスを強く感じやすいと思うのでおすすめしません。
糖質制限ダイエットは、摂取する糖質をゼロにするわけではなく余分だった糖質をなるべく削るという考え方で行った方が良いと思います。
急に糖質を徹底的に省こうと意識するとストレスからあまり体重が減らなくなると思いますので、たまに息抜きでチョコレートを食べるなど、自分を甘やかす瞬間があっても良いかなと思います。